Lamentablemente vivimos en un mundo en el que muchas personas viven en una constante inestabilidad emocional; unos días bien, otros mal … una montaña rusa vamos. Cada uno de nosotros tenemos nuestros miedos, nuestras debilidades y si aún no nos ha tocado, tarde o pronto nos llegará un momento en la vida en el que nos tocará ser fuertes. No hay lugar a duda de que hay personas que tienen vidas mas fáciles que otras a las que les toca vivir en un constante sufrimiento, pero en muchas ocasiones somos nosotros mismos los que le damos aún mas peso e importancia a los problemas del que verdaderamente tienen, causándonos así un estado infernal de constante ansiedad que puede influir de forma muy negativa a nuestra salud y a nuestros habitos alimenticios.

Estoy segura de que en alguna ocasión ( o en varias) muchos de vosotros habéis comido más de la cuenta debido a un estado de nervios e inquietud emocional, y casi seguro que no ha sido un atracón de espinacas y lechuga, ¿ a qué no ??? me suena mas que en esos momentos a todos nos apetecen mas alimentos altos en azúcares e hidratos, por lo tanto, ¿ por qué no ponerle remedio e intentar controlarnos ? Aquí os dejo algunos de los consejos mas eficaces para controlar la ansiedad emocional ¡ toma nota !

  •  Se honesto contigo mismo: Definitivamente la comida es necesaria para sobrevivir y en muchísimas ocasiones se utiliza para celebrar y festejar acontecimientos, pero bajo ningún concepto la comida debe de ser un ansiolítico, por lo tanto identifica cual es la causa de esa ansiedad y armate de valor para combatirla.
  • Realiza cardio: Cuando realizas ejercicios cardiovasculares se elevan tus niveles de serotonina (hormona de la felicidad)  la cual te ayudará a drenar toda presión que tengas reprimido en el cuerpo.
  • Controla tu respiración: Una de las cosas que personalmente he incorporado recientemente a mi vida es la práctica de la meditación, me resulta fascinante como el control de la respiración puede ayudarte a alcanzar ese estado de paz y plenitud que en el fondo todos buscamos. Cuando estamos ansiosos nuestro corazón late de una manera que a veces parece que va a salir corriendo, asique para lo que quiera que estés haciendo y respira hondo durante por lo menos 3 veces.
  • A ponerse guapos: No importa lo ocupados que estéis ni cuantos niños ni trabajo tengáis, es importantísimo cuidarnos tanto por dentro como por fuera, vernos bien y empezar a querernos y apreciar nuestra salud, siempre se puede sacar un poquito de tiempo para nosotros mismos.
  • Come alimentos nutritivos y de forma regular: Esto es muy importante, la mayoría de los atracones están ligados a falta de nutrientes y descontrol de comidas. Organiza tus comidas y recuerda que es mejor distribuirlas a lo largo del día que comernos de una sentada todo a la vez.
  • Intenta descansar: Cuando no dormimos lo necesario nuestros niveles de ghrelina , una hormana que estimula el apetito, aumentan, mientras que disminuyen nuestros niveles de leptina, la hormona que suprime el hambre y aumenta nuestro metabolismo. Lo mejor es intentar no ver la tele ni utilizar nuestros dispositivos móviles por lo menos una hora antes de acostarnos, intentar cenar tempranito y levantarnos y acostarnos siempre a la misma hora, no es fácil pero la diferencia se nota 🙂

Espero que este artículo os haya gustado mucho amigos!

Hasta pronto,

JV.