Buenos días chicos !!!
Estoy segura de que no soy la única que aún sigue empachada de los excesos de las Navidades, esos kilitos los hemos cogido muy rápido, pero que duro es perderlos verdad??
A continuación os dejo una lista de consejos que son infalibles a la hora de que comiences a sentirte más ligero.
- Agua caliente con limón en ayunas, puede sonar poco apetecible pero una vez coges costumbre no cuesta tanto. Es buenísimo para desintoxicar el organismo y facilita la digestión.
- Incluye pepino, calabacines y pimientos en al menos en una de tus comidas ( preferiblemente crudos )
- Los carbohidratos son importantísimos en tu dieta y jamás los debes de excluir, pero si estás muy hinchado no pasa nada si haces una descarga de carbohidratos por no más de 3 días.Cada gramo de carbohidrato retiene 4 g de agua, al hacer esta descarga vas a deshincharte y a perder agua.
- Durante estos días debes incluir dos pequeñas raciones de grasa al día, para obtener la energía que vas a necesitar por la falta de ingesta de carbos. Puedes tomar el equivalente a una cucharada de aceite de oliva o coco, 20 almendras, una cucharada de mantequilla de almendras/cacahuetes o 100 g de aguacate.
- Evita comer chicle, aunque sea sin azúcares, inflama muchísimo y los edulcorantes que llevan son tremendos.
- Evita añadir sal a las comidas, embutidos,enlatados, agua saborizada, todo esto retiene líquido y te hincha.
- Nada procesado, NADA.
- Recuerda, el 4º día ya debes de incluir carbohidratos en tu dieta; arroz integral, batata, quinoa, pasta integral…
Espero que estos consejos os sirvan de ayuda,
Os deseo una muy feliz semana !!!
JV.