Vale, es lunes y encima festivo aquí en Madrid, ¿ has salido a comer fuera y te has puesto como el Quico? No te preocupes, ¡ ya somos dos ! Ah, ¿ qué llevas todo el finde saltándote la dieta y encima has bebido alcohol ? Vale si, la has liado un poco…pero no pasa nada, si sigues al pie de la letra los consejos que te voy a dar te aseguro que en 2 días te vas a sentir genial y esos 2 kilillos se te van a ir pero ya, ni te preocupes, son kilos ficticios que todos cogemos súper rápido después de los excesos, pero tan solo es agua, ya que cuando elevamos el consumo de carbohidratos y sodio retenemos líquidos.

  • Durante los próximos 3 días intenta comer menos carbohidratos y céntrate mas en que tus platos tengan proteína y vegetales. Después del atracón tus músculos tienen un exceso de carbohidrato y glucógeno y ahora es cuando tu cuerpo necesita “utilizar” estas reservas  y así poder eliminar el exceso de agua que tienes, por lo tanto no satures tu cuerpo y deja que ” saque ” este alimento, pero ojo, ¡no se trata de dejar de comer!
  • Intenta tomar diuréticos naturales tales como los espárragos, alcachofas, apio, agua con limón en ayunas, infusiones de té verde, cola de caballo…
  • Bebe muchísima agua para que puedas eliminar el exceso de agua retenida.
  • ¡ Dale duro en el gym! Entrena con pesas ( dale duro a las pesas para agotar las reservas de glucógeno) y después termina con un cardio intenso, para poder quemar las calorías y grasa.

Y lo mas importante, no te obsesiones cada vez que te comas un dulcecito, estos son consejos para que compenses los excesos, pero si te has comido 1 o 2 pizzas ( o lo que sea que te guste) a la semana no pasa nada, eso no es un exceso, de hecho es bueno hacer comidas ” trampa” por lo menos una vez a la semana, siempre y cuando el resto de la semana comas saludable y hagas ejercicio. Saltarse la dietaes necesario, es saludable, resetea tus hormonas y te acelera aún mas el metabolismo, te ayuda a continuar quemando grasa, asique disfruta de la vida y date un capricho por lo menos una vez a la semana, goza de esa comida que tanto te gusta y luego ponte de nuevo a tope, verás como no te pasa absolutamente nada y tu progreso sigue viento en popa.

Muy buenas noches familia FIT!

JV